wii fitでプレイ可能な筋トレの種類

筋トレは体の部位を引き締めるために大変重要な運動です。
wii fitでは実に１５種類にもの筋トレのプレイが可能です。
では、その中からいくつかを紹介します。
まず、腕立て＆横バランスは、バランスWiiボードに両手を着いて腕立てをしたあと、片足を交差させて、体を開き、片方の腕を天井に伸ばします。
水平ひねり＆横ひねりは、バランスWiiボードの上で両足を肩幅くらいに開き、両腕を大きく横に伸ばした状態で、上体を捻ります。
ランジは、バランスWiiボードの上に乗り、後頭部の辺りで手を組みます。
そして、片方の足を自分の足２つ分ほど後ろに下げます。
それから上半身は垂直に保ったまま、前足の角度を９０度程度に曲げます。
片足バランスウォークですが、これはバランスWiiボードに乗って、片方の足を上げ、片足立ちをします。
そして、上げているほうの足を前から後ろに蹴り、反対の腕を上に伸ばします。
片足捻りは、片足立ちの状態から、膝と腕をクロスさせるように同時に屈伸させます。
横足立ちは、片足立ちの状態から、左右のバランスに気をつけながら腕と足を横方向に真っ直ぐ動かします。
ジャックナイフは、バランスWiiボードの上に両足を乗せた状態で、仰向けになり両手を上に伸ばします。
そして、両手両足をくっつける感じで腹筋を意識しつつ体をＶの字に起こします。
このほかにもwii fitでプレイ可能な筋トレのパターンはありますが、残りはご自分の目で確認してみてください。

wii fitで筋トレをプレイしてみた感想

wii fitでできる筋トレをプレイしてみた感想を記します。
正直な感想としては、少し物足りない感じがしました。
決して悪い評価はないですが、今はむしろwii fitの今後に期待したいという感じです。
その理由としては、トレーニングメニューという管理がなされていないからです。
ちなみに、腹筋や腕立て・横バランスなどは、結構簡単にハイスコアが出てしまいます。
バランス系以外では、やはりバランスwiiボードでのチェックには限界がありますね。
ですが、効果がないのか？というとそういうことではなくて、指定された通りにプレイすれば、効果がないわけではないです。
なので、この筋トレに関しましては、複数メニューを連続してできるオススメセットメニューみたいなものあればよかったと思います。
また、トレーニングを行った結果を時間としての管理だけでなく、回数だとか部位での記録をつけられるようにしてほしかったとも思います。
筋トレだからこそ「同じメニューを毎日やる」「実際にやった回数を管理していく」「組合わされたセットメニューをこなしていく」ことに意味があるものだと思いますからね。
とはいっても、時間だけであってもトレーニングの結果を残せるということは、自分でグラフを付けるよりは楽なわけですけどね。
尚、メニュー内での回数はプレイヤーが変更することができます。
もし筋力が付いてきた・・・と感じたら、回数を増やすことによって、さらなるトレーニングを積むことだってできるのです。
その辺は臨機応変に行っていくといいでしょう。

wii fitで筋トレをする前には準備体操・ストレッチを！

wii fitはそれほどキツいトレーニングをするというわけではありません。
ですので、wii fitを筋トレをする前にしっかりストレッチや準備体操など別にする必要はないよ！というのも分からないではありません。
ですが、筋トレトレーニングの前に、簡単なストレッチを行って体をほぐしていたり、準備体操を行って体を慣らしておいたりしたほうが万が一の怪我を未然に防げますし、また、いい記録もでるようです。
普段それほど運動をしない人が準備体操などをせずに急に運動をしてしまうと、怪我をしないとは言い切れません。
しかもwii fit筋トレトレーニングは中毒性が高いものもありますから、ハマりすぎて体に無理をさせすぎて怪我・・・なんてこともあるかもしれません。
また冬は、体が温まっていない状態で運動をしてしまうと、これまた思いがけぬ怪我を負ってしまうこともあるかもしれません。
ですので、Wii Fitの筋トレトレーニングをするときには、入念に・・・とまではいかなくとも、トレーニング前に３分程度でも構いませんので、ストレッチや準備体操行うことをオススメします。
また、トレーニングの際の服装ですが、普段の服装よりも一枚脱いだくらいのほうが、汗をそれほどかきにくくて体を動かしやすいのでよいと思います。
その場合、運動後は体を冷えさせないようにくれぐれも注意してくださいね。

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